Vivre avec l’anxiété généralisée, c’est vivre avec une inquiétude chronique, incontrôlable et disproportionnée par rapport à des choses de votre quotidien, jusqu’à nuire à votre fonctionnement ou entraîner une détresse importante.

L’anxiété généralisée peut toucher tous les domaines de votre vie, dont vos relations amoureuses. Ce n’est pas toujours facile de savoir comment gérer son anxiété. Cependant, voici cinq stratégies pour vous aider :

1. Communiquer ouvertement avec votre partenaire : parler de vos préoccupations et de vos inquiétudes permet de mieux comprendre les besoins et les attentes de chacun-e;

2. Reconnaître les déclencheurs de votre anxiété : vous pourriez ainsi mieux comprendre pourquoi vous vous sentez anxieux-se et trouver des moyens pour vous apaiser. Pour Louise, les textos et les demandes de Karim pour se voir peuvent être des déclencheurs;

3. Identifier vos pensées négatives : lorsque vous les repérez, essayez de les remplacer par des pensées positives. Par exemple, plutôt que de penser que la relation est un fardeau supplémentaire, Louise pourrait se concentrer sur les aspects positifs de sa relation;

4. Éviter les suppositions et les interprétations erronées : plutôt que de supposer ou d'interpréter les comportements de votre partenaire de manière négative, demander des clarifications;

5. Prendre du temps pour soi : vous donner le droit de réfléchir à vos propres sentiments et à ce que vous voulez dans votre relation.

Travailler sur l'estime de soi est essentiel. Les croyances négatives sur vous-même peuvent alimenter votre anxiété, alors qu'une estime de soi positive peut renforcer votre confiance en vous et vous aider à mieux gérer votre anxiété.