Face à un-e proche en détresse, plusieurs formes de soutien peuvent jouer un rôle important dans le maintien de votre santé mentale.

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Quand Fabiola confie à son amie Louise qu’elle va craquer, Louise pourrait jouer un rôle de soutien émotionnel. Voici deux exemples de ce que Louise pourrait faire pour soutenir son amie : lui offrir une écoute empathique et bienveillante et l’encourager à aller chercher l’aide d’un-e professionnel-le.

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En tant que proche, vous pouvez jouer des rôles différents à travers le temps. Dans ce cas-ci, Louise est à l’écoute de Fabiola (soutien émotionnel). Cependant, si Louise est occupée, il est peu probable qu’elle accepte d’aller faire l’épicerie pour son amie (soutien instrumental) ou de lui donner des pistes de solution pour un problème (soutien informationnel). Par contre, Fabiola pourrait demander à son voisin d’aller lui faire l’épicerie.

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Vous pouvez difficilement combler ces trois formes de soutien. Déterminez vos limites, communiquez-les et assurez-vous de les respecter.