L’anxiété est une réaction émotive provoquée par l’appréhension d’événements difficiles. Elle peut se manifester de différentes manières et varier selon la personne.

Chez Louise, on observe qu’elle vit une réaction émotive face à sa charge de travail. À ce moment précis, son anxiété se manifeste en imaginant et en anticipant des scénarios catastrophes. Elle est dans l’anticipation du futur, et non dans le moment présent.

Pour se recentrer, cela nécessite un travail d’auto-observation pour que Louise identifie et reconnaisse qu’elle est dans l’anticipation.

Si elle parvenait à identifier ce qu’elle vit, elle pourrait se recentrer en se disant par exemple « Ok Louise, ne capote pas. Prends une chose à la fois. Profite du soleil qui est encore là pour faire ce que t’aimes. ».

Ensuite, elle pourrait choisir un truc qui lui fait du bien pour apaiser son anxiété comme d’écrire dans son journal.